______________________________________

Ashtanga yoga ger ökad styrka, smidighet och närvarande i nuet.

Ashtanga yoga är en av de mest dynamiska formerna av yoga. Yoga för rastlösa skulle man kunna säga. Det är den mest fysiska formen av yoga med fokus på styrka och rörlighet. Den ger god balans och kroppskontroll. Basen är andningen, som tillsammans med rörelserna utvecklar både inre och yttre styrka samt ger mental avkoppling. Rörelserna kan anpassas efter individuella förutsättningar. Man behöver inte vara rörlig i kroppen för att börja med yoga ingen är ”för stel” för att vara med. den mentala avkopplingen uppnås genom att vi under yogapasset fokuserar vi helt på rörelserna och andningen. All planering för framtiden och funderingar på det som hänt under dagen lämnas för en stund. Huvudet får vila och kroppen arbeta vilket ger ett lugn som stannar kvar även efter passet.

Vid regelbundet utövande kommer du att märka att kroppen blir starkare och smidigare, en del upplever också en avslappning som håller i sig och gör att den vardagliga stressen upplevs som mindre pressande.

Yinyoga är ett utmärkt komplement till den dynamiska ashtanga yogan. I yinyogan ger vi kroppen tid att slappna av, bindväv, senor och ligament som är mycket mindre elastiska än musklerna, ges tid att långsamt sträckas ut. Genom avslappning stretchas olika delar passivt.

Meditation är ytterligare ett verktyg för att göra vardagsstressen och andra situationer mer hanterbara. Under meditationen sitter vi stilla och fokuserar på att följa andningen, inga konstigheter alltså bara stillasittande och övning i att släppa taget vilket kan vara nog så utmanande.